ТВОИ ОРИЕНТИРЫ - КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

        Здоровье - одна из высших человеческих ценностей, источник счастья, радости, залог оптимальной реализации личности.

       Здоровье не приходит само по себе. Главным хозяином своего здоровья является сам человек. Есть только один способ быть здоровым самому и обеспечить здоровье своему потомству - уметь сохранять и укреплять собственное здоровье.

      И в этом вам помогут книги, которые мы предлагаем вашему вниманию.

"Решись быть здоровым"

"Здоровому всё здорово"

Народная пословица

Фостер, В. Новый старт / Вернон Фостер ; пер. с англ. - 2-е изд. – Заокский : Источник жизни, 2009. - 320с. : ил.

      Если вы хотите сохранить здоровье или задумываетесь над тем, как его восстановить, - эта книга для Вас. Если вам кажется, что уже не вернуть былую силу мышцам, остроту зрения и ясность памяти, не отчаивайтесь! Всё ещё можно поправить. Книга "Новый старт" показывает, как можно начать жить по новому уже сегодня и вновь обрести радость здоровой жизни. Верните себе здоровье, обновите силы, придайте жизни подлинный вкус!

Плисов, В.А. Укрепляем иммунитет / В.А. Плисов, Т.В. Харченко.- М. : Олма Медиа Групп, 2010. - 224с. - (Лучшие рецепты народной медицины).

      Укрепить и поддержать иммунитет можно не прибегая к дорогостоящим средствам. На помощь всегда придут здоровый образ жизни, правильное питание, массаж и старые народные средства.

      Книга "Укрепляем иммунитет" содержит лучшие народные рецепты, оказывающие благотворное влияние на иммунную систему организма. Большое внимание в книге уделено закаливанию и рациональному питанию. Предназначена она всем, кто заботится о своём здоровье.

Трча, С. Искусство вести здоровый образ жизни / Станислав Трча ; пер. с чешск. - М.: Медицина, 1984. - 232с. : ил.

      О рационально построенном образе жизни, сохраняющем человеку здоровье и продлевающем молодость рассказывает книга чешского автора С. Трча "Искусство вести здоровый образ жизни". Советы, которые читатели найдут на страницах этой книги, научат, как вести здоровый образ жизни и быть счастливым.

       Некоторые из них сразу же принесут пользу, другие пригодятся позже в самых различных случаях жизни. Большое место в книге уделяется правильному режиму дня, проведению закаливающих процедур, а также основам женской косметики.

Тартаковский, М.С. Все хотят быть красивыми / Маркс Тартаковский. - М.: Моск. рабочий, 1986. – 223 с. - ( Юность: твой большой мир ).

       Реально ли стать привлекательней, чем дано нам природой? У каждого человека в отпущенных пределах так много неиспользованных возможностей. М.Тартаковский в своей книге  даёт уроки физической гармонии, объясняет как с помощью физкультуры достичь цели, стать совершеннее.

Розенцвейг, С. Красота в здоровье / Сандра Розенцвейг; пер. с англ. - М.: Физкультура и спорт, 1985. – 224 с. : ил. - ( Физкультура и здоровье).

     Из книги американского автора Сандры Розенцвейг "Красота в здоровье" читательницы узнают о том, как развивать выносливость, силу и гибкость, сохранить правильную осанку, хорошую фигуру и многое другое.

Иванова, О.А. Формула красоты / О.А. Иванова. - М.: Советский спорт, 1990. – 48 с. - ( Физкультура для здоровья).

   О.А. Иванова в своей книге "Формула красоты" рассказывает о том, как активные занятия физкультурой, разумное питание, закаливание, умение "слушать себя" помогут надолго сохранить бесценный дар природы - здоровье.

 

 

"Если хочешь быть здоров - закаляйся"

"Чтобы тело и душа были молоды,

Ты не бойся ни жары и ни холода"

Лаптев, А.П. Закаливайтесь на здоровье / А.П. Лаптев. - М.: Медицина, 1991. – 160 с. : ил. - ( Научно-популярная медицинская литература).

      В книге А.П. Лаптева "Закаливайтесь на здоровье" рассказывается о том, как с помощью всевозможных средств закаливания приобрести отменное здоровье, высокую работоспособность, превосходный жизненный тонус.

Колгушкин, А.Н. Закаливание / Александр Колгушкин. - М. : Рипол классик, 1997. – 528 с. - ( Народные целители).

      Закаливание природными средствами - один из наиболее действенных факторов благотворного влияния природы на организм человека. А.Н. Колгушкин, президент Российского союза закаливания и зимнего плавания, в своей книге знакомит читателей с современными методиками закаливания для различных возрастных групп людей, желающих укрепить свой организм и обрести бодрость духа.

Искусство быть здоровым. Часть 3 / авт.-сост. Шенкман С.Б. - М. : Физкультура и спорт, 1990. – 80 с. : ил.

     Проблемы, связанные с физической культурой и здоровьем людей разного возраста, раскрываются в книге "Искусство быть здоровым" ч.3.

      Здесь можно найти полезные рекомендации по закаливанию, занятию атлетизмом, хатха-йоги, познакомиться с опытом оздоровления Ю.Власова, с советами американского специалиста П.Брэгга в области питания. Книга рассчитана на самого широкого круга читателей.

Бирюков, А.А. Эта волшебница баня / А.А. Бирюков. - М. : Советский спорт, 1991. – 110 с. : ил.

      Баня не только моет, она благотворно влияет на организм человека. Каковы особенности различных видов бань? Как правильно подготовить парную и сделать массаж? Как заготовить веник? Как правильно париться? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в книге Бирюкова А.А. "Эта волшебница баня".

 "Еда - дело серьёзное"

"Мы живём не для того, чтобы есть,

а едим для того, чтобы жить"

                                              Сократ

Сорока, Н.Ф. Питание и здоровье / Н.Ф.Сорока. – Минск : Беларусь, 1994. – 350 с. : ил.

      Книга написана врачом, специалистом и посвящена проблемам питания больных и здоровых людей в современных условиях. В ней рассказывается об основных пищевых продуктах, о потребности в них человека.

      Большой раздел отведён диетическому питанию при заболеваниях внутренних органов. Книга содержит практические советы как питаться людям пожилого возраста, с избыточной массой тела и др. Для широкого круга читателей.

Конышев, В.А. Ваше питание: полезно или опасно? / В.А. Конышев. - М. : Экономика, 1996. – 157 с.

      Книга рассказывает о повседневном питании человека, о пользе и опасностях, таящихся в пище, знакомит читателя с медицинской концепцией рационального питания. Автор рассматривает и различные системы питания. В книге приводятся рекомендации по здоровому питанию, советы по предупреждению болезней с помощью питания.

Михайлов, В.С. Культура питания и здоровье семьи / В.С.Михайлов, Л.А.Трушкина, Н.П.Могильный. - М.: Профиздат, 1987. – 208 с.

      Книга рассказывает об организации рационального питания современной семьи. Даётся краткая характеристика продуктов питания, раскрываются их качества, приводятся рецепты приготовления дешевой и калорийной пищи.

Михайлов, В.С. Пища простая и полезная / В.С.Михайлов, Н.П. Могильный, Л.А.Трушкина. - М. : Моск. рабочий, 1988. – 173 с.

      В книге излагаются советы по основам рационального питания, сведения о ежедневно употребляемых в пищу простых продуктах, даются рецепты по приготовлению полезных и богатых витаминами блюд из различных овощей и растений.

Кудашева, В.А. Чудесная диета, или Как стать стройными: кн. для учащихся / В.А. Кудашева. - М. : Просвещение, 1991. – 64 с. : ил.

      Интересно ли вам, например, какой объём талии у Венеры Милосской? Как питались сильные и стройные спартанцы? Что надо делать, чтобы похудеть или поправиться? Прочитайте эту книгу. Вы узнаете много интересного и полезного, задумаетесь о своём образе жизни, здоровье, внешности. Она поможет вам стать красивыми, стройными, а значит здоровыми.

Добробабенко, Е.В. Диета АВС. Прощайте, лишний вес и стресс! / Елена Добробабенко. - М. : Олимп : Астрель ; Владимир: ВКТ, 2010. - 219с.

Для тех, кто перепробовал всё, и для тех, кто только начинает задумываться о своей фигуре автор книги Добробабенко Е.В. предлагает диету АВС.

      Большинство современных диет являются источником стрессов и плохого настроения. АВС представляет собой абсолютно новую методику, которая позволит добиться отличных результатов без особых усилий. Этой диете следовать легко, временами она вообще превращается в весёлую игру, а полученные результаты приятно удивят и порадуют. В основе - принципы полноценного и правильного питания.

Как победить лишний вес. Худеем без диет! / автор-сост. А.Д. Плисецкая. - М. : Рипол классик, 2002. – 352 с. - (Будь здоров).

В книге весело и доступно рассказывается о сложной проблеме похудения. Даются полезные советы по изменению стиля питания и всего образа жизни, рецепты диетических блюд, ценные сведения о содержании калорий и питательных элементов в ряде продуктов, о том, как побороть вредные привычки.

"Магия красоты"

"Внешняя красота тем ценнее, чем больше

внутренней красоты за ней скрывается"

                                              А.Линкольн

Секреты женского очарования / сост. Р.М. Данилова - 3-е изд. – Смоленск : Русич, 1994. – 143 с.

       Вы хотите быть красивой и обаятельной? Вы хотите приобрести уверенность в себе? Нравиться окружающим? Всё зависит от вас. В книге "Секреты женского очарования" вы найдёте ответы на многие вопросы: как ухаживать за волосами и кожей лица, как правильно наносить макияж и пользоваться парфюмерией, как выработать красивую осанку, лёгкую походку, подобрать одежду в зависимости от фигуры и т.д.

Энциклопедия красоты и хорошего самочувствия / пер. с франц. М.А. Нелюбиной. – Краснодар : Книжное издательство, 1994. – 349 с.

       Издание представляет собой энциклопедический справочник знаний о том, как заботиться о здоровье, быть красивой, как достичь физического и душевного равновесия.

      В книге можно найти сотни советов, которые помогут вам сохранить свою индивидуальность, защитить от жизненных невзгод, снять нервное переутомление, восстановить хороший сон и стареть, оставаясь молодой и здоровой.

Книга о лице и теле. Практическое руководство по уходу за внешностью / под общ. ред. М. Стоппард. ; пер. с англ. - М. : Московская палитра, 1994. – 256 с.

        Это практическое руководство для желающих приобрести и сохранить стройную фигуру и привлекательную внешность. Она поможет женщине любого возраста развить свои потенциальные возможности. Много нового вы узнаете из книги о вашем лице и теле, о макияже, диете и питании, косметическом лечении и альтернативной медицине. Это настольная книга каждой женщины.

Выдмухова, Б. Ева всегда молода / Богуслава Выдмухова. ; пер. с польск. - 2-е изд., доп. - М. : Физкультура и спорт, 1991. – 192 с. : ил.

      Как выглядеть бодрым и элегантным, как сохранить здоровье, молодость и работоспособность на долгие годы - эти вопросы интересуют всех. Как утверждает автор книги "Ева всегда молода" Б.Выдмухова, секрет красоты и хорошего самочувствия довольно прост: ведите здоровый образ жизни, не забывайте о физической активности, правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, следите за своей внешностью.

      Автор приводит рекомендации по массажу, косметическим процедурам, раскрывает мужские и женские секреты, которые помогут всегда быть в форме.

Для вашего здоровья: очищение организма. Лечимся без лекарств. Магия красоты. - М. : Книга. Просвещение. Милосердие, 1994. – 544 с.

     В последнее время большой интерес проявляется к методам и рецептам народной медицины. Книга "Для вашего здоровья" предлагает методы естественного оздоровления человека. Они позволяют организму очиститься от токсичных веществ, которые накапливались годами и мешали его нормальным функциям. Приведены здесь также и рецепты народной медицины, применение которых позволит сохранить и укрепить здоровье, а предлагаемые косметические рецепты помогут сохранить красоту прекрасному полу.

       Многое для сохранения своего здоровья можно сделать, прочитав книги, с которыми вы можете познакомиться на абонементе центральной городской библиотеке им. А.П.Чехова.

Главный библиотекарь абонемента ЦГБ им. А.П.Чехова Сановская Н.И.